• 料理家 福田芳子

バナナときなこの豆乳スムージー


糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがバランスよく詰まっているバナナに、大豆加工食品のきなこと豆乳をプラスしたヘルシードリンクです。

エネルギー:(1人分)167kcal

調理時間(冷凍時間を除く):10分 

塩分量:0g

材料(2人分)

  • バナナ 1本

  • きなこ 大さじ2

  • 豆乳 400ml

  • レモン汁 大さじ1・1/3

  • ミント 適宜

作り方

  1. バナナは皮をむき5mm厚さの輪切りにし、飾り用に4枚残して、冷凍する。

  2. ミキサーに1で冷凍したバナナときなこ、豆乳、レモン汁を入れてなめらかになるまで撹拌する。

  3. 2をグラスに注ぎ、飾り用のバナナとミントを飾る。

※甘さが欲しい方は、はちみつ、ガムシロップなどをお好みで。

#朝食 #デザート

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